Imaš rad/a razgibano vadbo v sproščenem vzdušju? Potem je trening boksa kot nalašč zate!
KAJ JE BOKS?
Boks je odlična rekreacija, ki je ob pravem pristopu trenerja primerna za vse starostne skupine. Gre za tehnično zahteven šport, ki združuje hitrost, moč in premišljenost. Čeprav je boks v osnovi polnokontakten šport (tekmovalci udarjajo z vso močjo), se proces učenja izvaja z lahkim kontaktom in poudarkom na pravilnem izvajanju tehnik. Pri borbi so nepogrešljivi tudi koraki, s katerimi se nasprotnika približujeta, oddaljujeta ali izmikata vstran. Zraven pa sodi še fizična priprava in uporaba rekvizitov (kolebnice, vreče, hruške, punch ball-i, medicinke….).
KDO VODI TRENINGE BOKSA?
Treningi vodijo licencirani in izkušeni trenerji ekipe FCL (Fight Club Ljubljana) http://www.fcl.si/
Treningi so primerni za začetnike in udeležence z nadaljevalnim znanjem, zasnovani pa so zelo dinamično. Na začetnem nivoju se izvajajo udarci izključno na dotik, pa tudi za varnost je dobro poskrbljeno. Vsi udeleženci programa hitro pridobijo kondicijo in znanje osnovnih tehnik, ki so zelo pomembne pri nadaljnem šolskem sistemu učenja.
Treningi so primerni za vse, ki imajo radi dinamičnost in bi radi izboljšali svojo kondicijo, motoriko, reflekse, počutje in porabili nekaj odvečne energije. Dobrodošli so vsi, ne glede na predznanje, spol in starost.
PONUJAMO TI
• stopenjsko učenje, prilagojeno tvojim sposobnostim
• postopno napredovanje po trening programu
• sprotno pridobivanje moči, vzdržljivosti, gibčnosti, odzivnosti in koordinacije
• po želji napredovanje v tekmovalne skupine
• po končanih osnovnih treningih (5 mesecev) možnost nadaljevanja v napredne treninge
OPREMA ZA TRENING
Za trening potrebujete le navadno športno opremo (trenirka, kratka majica, dvoranske superge). Priporočljiva oprema so rokavice za boks, ki jih lahko priskrbi tudi klub, in plastenka s pijačo. Na vsakem treningu uporabljamo tudi kolebnico kot nepogrešljiv bokarski rekvizit.
- osnovno držo (gard)
- osnovne ročne udarce (direkt, kroše, aperkat)
- osnovne obrambne prvine
- tehniko gibanja
- osnovne kombinacije posameznih ročnih udarcev
- kontrolirano boks borbo z osnovnimi elementi (sparingi)
- osnovne vaje za raztezanje telesa
- osnovne vaje s kolebnico
- osnovne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
- osnovne vaje za krepitev telesa z lastno težo
- tehnična pravila v boksu.
- povezovanje v napredne kombinacije in serije ročnih udarcev
- napredne tehnike izmikov, zaustavljanja in blokiranja ročnih udarcev
- tehnike kontra napadov
- napredne tehnike gibanja in izmikov
- kontrolirano boks borbo (sparingi)
- pridobivanje hitrosti, odzivnosti, moči, vzdržljivosti in taktike
- napredne vaje na boksarskih rekvizitih (vreče, hruške, punch ball-i, medicinke)
- napredne vaje s kolebnico
- napredne vaje za krepitev telesa z lastno težo
DIJAKI/ŠTUDENTJE
ODRASLI
VPIS
Vpis v programe poteka poleti in v septembru.
Za več informacij in rezervacijo mesta na treningu nas kontaktirajte na:
fcl.ljubljana@gmail.com
+386 41 962 485 (Sašo Weixler)
- PONEDELJEK20:30 - 22:00
- SREDA20:30 - 22:00
- PONEDELJEK20:30 - 22:00
- TOREK18:30 - 20:00
- SREDA20:30 - 22:00
- ČETRTEK18:30 - 20:00