30-minutni treningi so namenjeni predvsem oblikovanju vaše zadnjice. Potekajo s pomočjo elastike, stepov, uteži in lastne teže. So kombinacija vaj za moč, vzdržljivost, eksplozivnost. Z gibalnimi vzorci oponašamo mišice gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus, ki imajo funkcijo iztega, rotacije in domika v kolčnem sklepu.
Vadba je namenjena vsem, ki si želijo izboljšati fizično pripravljenost, izgubiti telesno težo, predvsem pa učvrstiti svojo zadnjo plat, ne glede na telesno pripravljenost, saj se vsi treningi prilagodijo trenutni pripravljenosti in cilju posameznika. (URNIK VADB)
