Visokointenzivni 30-minutni treningi z lastno težo, brez pripomočkov, so namenjeni pridobivanju kondicije in vzdržljivosti. Primerne so za tiste, ki si želijo enostavne in učinkovite vadbe.
Trening je zasnovan tako, da se izmenjujejo kratki intervali počitka z intervali visokointenzivnostne vadbe. Tak tip vadbe krepi srčno-žilni in dihalni sistem, hitri dvig metabolizma pa pospešeno izgoreva telesno maščobo tudi kasneje, po končanem treningu.
Kardio vadba je primerna za vse, saj vaje oponašajo vsakdanje funkcionalne vzorce gibanja. Posamezniki, z dobro telesno pripravljenostjo, pa bodo premikali svoje meje fizičnih in psihičnih zmožnosti, ostali pa bodo opazili občutne spremembe že iz ure v uro. (URNIK VADB)
