Vadbe aktivirajo stabilizatorje trupa, ravnotežne čutilne strukture v sklepih in vse mišične skupine. Medtem, ko se organizem prilagaja na visoko stopnjo intenzivnosti sil, ki potekajo na vseh ravninah, porablja veliko kalorij/energije.
Trakovi TRX omogočajo popolno varnost, saj se težavnost prilagaja glede na položaj telesa in brez zunanjih bremen. Vadba je primerna tudi za tiste, ki nimajo predznanja, saj vključuje postopen razvoj osnovnih sposobnosti za moč, vzdržljivost, ravnotežje, eksplozivnost in fleksibilnost.
