Program vadbe:
TNZ se osredotoča na vadbo za utrjevanje in oblikovanje ključnih mišičnih skupin, kot so trebušne mišice, noge in zadnjica. Glavni cilji programa so toniranje telesa, izboljšanje splošne kondicije, zmanjšanje odstotka telesne maščobe in izboljšanje mišičnega tonusa.
Struktura vadbe:
Trajanje TNZ vadbe je 60 minut. Začne se z ogrevanjem, ki mu sledi aktivacija in raztegovanje primarnih mišičnih skupin. V prvem delu vadbe se izvaja aerobna aktivnost na step plošči, ki ni zahtevna s koreografskega vidika. V drugem delu se izvaja niz vaj za oblikovanje telesa, kot so počepi, izpadni koraki in trebušnjaki.
Intenziteta:
V prvem delu vadbe se izvajajo preproste koreografije na stepu, kjer je možno prilagajanje intenzitete s spreminjanjem višine stepa. Vaje v drugem delu so prav tako nezahtevne.
Ciljna skupina:
Program je zasnovan za ženske, ki želijo oblikovati specifične dele telesa. Primeren je za začetnike, starejše in tudi tiste z dobrim telesnim stanjem, saj se intenziteta vadbe lahko prilagodi posameznikovi telesni pripravljenosti.
