Funkcionalna, visokointenzivna vadba, z uporabo lastne teže, enakomerno aktivira vse mišične skupine in pomaga nabrati energijo, v tem hitrem, sodobnem, življenjskem slogu, ko nam primanjkuje časa za sprostitev.
Treningi so skupinski, potekajo v intervalih z vmesnimi odmori. Vaje so različno tehnično zahtevne, prilagojene vsakemu posamezniku in njegovim zmožnostim. Sestavljene so iz sklecev, trebušnjakov, poskokov, teka, dvigovanju uteži in drugih predmetov, uporabe elastičnih trakov in kettlebellov ter podobnih pripomočkov.
